A gratidão é muito mais que apenas agradecer um favor ou um presente recebido. É sentir, estar contente e grato com o que realmente é importante na sua vida. Pesquisas já demonstraram que a gratidão está intimamente ligada ao bem estar das pessoas que o praticam. Em diferentes estudos as pessoas que praticavam diariamente a gratidão, demonstravam estar mais otimistas e conectadas com outras pessoas. Assim como os adolescentes demonstraram um sentimento de bem estar com a vida, otimismo e boa relação social.

Praticar a gratidão se trata de demonstrar respeito e dar valor ao que os outros fazem por nós, independente da nossa motivação para tal. Porém, a prática da gratidão também deve estar relacionada a nós mesmos. Ou seja, agradecer tudo o que somos e o que alcançamos até o momento entendendo nossas limitações e aceitando nossos erros como forma de aprendizado.

A prática da gratidão diminui o estado de ira e está vinculada à resiliência, que é a capacidade de adquirir a força interior necessária para recuperar-se de alguma situação de estresse ou de adversidade.

Alguns dos benefícios da prática da gratidão:

• Nos conecta com o momento presente;
• Ajuda a prestar atenção naquilo que se tem;
• Contribui com mais satisfação;
• Aumenta a felicidade e o otimismo;
• Nos ajuda a adaptar melhor às circunstâncias;
• Melhora a saúde mental e física;
• Eleva a autoestima, a confiança e a segurança;

Melhora as relações interpessoais;