Você mesmo pode e deve perguntar ao psicoterapeuta, em que consiste a psicoterapia, quanto tempo vai durar e que resultados ele poderia prever.

A psicoterapia deve servir para que as pessoas se fortaleçam emocionalmente e a arte do psicólogo cognitivo-comportamental está em ensinar as pessoas a pensarem de outra forma, ou seja, de forma mais funcional e racional, através de métodos e técnicas.  

As pessoas com uma mentalidade mais racional consideram que as adversidades da vida não são o fim do mundo ou uma catástrofe.

Lembre, não existe mágica. Existe trabalho e esforço, pois pensamentos são hábitos e como todos os hábitos vão adquirindo força ao longo dos anos.  Devemos entender que existem coisas ruins que nos acontecem, mas que não são o fim dos tempos.

Vamos melhorar e nos tornar fortes emocionalmente, quando estivermos convencidos de que podemos desfrutar praticamente, de qualquer circunstância que a vida nos oferece, quando estivermos abertos às diferentes possibilidades positivas e quando mudarmos nosso diálogo interno. É importante entender que queixar-se não leva a nada, é improdutivo e disfuncional.    

Uma pessoa emocionalmente forte, com grande tolerância a frustração, está convencida de que não necessitamos muito para viver bem.

Levar uma vida saudável e administrar os próprios problemas é melhor do que buscar falsas soluções.